na mase

No nie będę się powtarzał odnośnie Twojego progresu sylwetkowego, zgadzam się z przedmówcami Jeśli chodzi o dietę, to chyba masz dość mało węgla jak na taką masę, co ? To wszystko rośnie za sprawą dużej ilości białka pewnie ? Bo ja ważąc 83kg jem w DT 500g węgla, ale z 2x mniej białka od Ciebie. Może dołożę więcej białka a utnę trochę węgla co ?

Rybas nieźle ciśnie u mnie w sumie waga stoi - 90,5 kg podbiłem troche kalorii ale waga stoi a BF jakby wzrasta 1,5 tygodnia i kończe mase na początku myślałem, że szkoda ale teraZ się ciesze MAM POPROSTU DOŚĆ JEDZENIA! DOŚĆ! Od Stycznia redukcjia Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-12-09 23:16:31

Rybas, ja idę Twoim śladem, robię masę bez nadmiernego przejmowania się fatem . Dobrze mi to wyszło, bo mega progres jest u mnie. Też właśnie mam strasznie podlany ryj, no i tyłek. Brzuch daje rade, bo kości z miednicy dalej wystają. Myślę, że jak chcesz stanąć na scenie, to warto się pomęczyć. Pozdro, szczęśliwego Nowego

Damian robiac mase zmieniales trenigni co tydzien czy jechales normalnym splitem i glownie ciezkie cwiczenia i wolne ciężary, czy bazowales moze na dropach, seriach laczonych itd ?

Nerwy na pewno olbrzymie. Kamil, pięknie poszło. Gratulacje, wierzyłem w pudło. Powiedz jaką dokładnie masę miałeś?

Mała modyfikacja :D 10 łyżek dowolnej mieszanki otrębów i płatków 5 łyżek odżywki białkowej 1 łyżka kakao 3 łyżki posiekanej żurawiny 200ml mleka Wykonanie: - suche składniki wymieszać - dodać mleko - wszystko zagnieść łyżką - masę wyłożyć na pergamin - zawinąć pergamin tak, aby otrzymać "bloczek proteinowy" - włożyć do lodówki na 1 godzinę - [...]

Jak chcesz zbudować masę mieśniową, to nie rozumiem czemu dajesz 2700kcal jeżeli masz zapotrzebowanie 3100kcal, chcesz się odchudzić? Bardzo skromna ta twoja dieta, popatrz na forum jakie ludzie mają dietki w okolicach twojej wagi i pozmieniaj coś w niej. PS. Jeżeli chcesz budować masę musisz dodać to swojego zapotrzebowania 300 kalorii więcej [...]

Wróciłam do mojej szarej rzeczywistości, wychudzona niestety jedynie z kasy }:-( ale bogatsza o super wspomnienia i masę zdjęć. Było pięknie, pogoda się nawet udała a stopy mam całe w pęcherzach od chodzenia %-) Jedzeniowo nie było idealnie, ale nie było tez jak mówiła moja babcia chulaj dusza piekła nie ma : ). Na śniadanie codziennie jajecznica [...]

trzymam kciuki żeby udało się utrzymać założenia :-P ja też u siebie miałem, ale w hotelu na miejscu okazało się że siłownia "closed" to jak to u mnie bez treningów to nie chce mi się mocno trzymać michy i poszalałem z jedzeniem.... chociaż od trzeciego dnia miałem już tak dość tego całego urlopu (mój pierwszy taki z typowym "leżeniem" poza [...]

trzymam kciuki żeby udało się utrzymać założenia :-P ja też u siebie miałem, ale w hotelu na miejscu okazało się że siłownia "closed" to jak to u mnie bez treningów to nie chce mi się mocno trzymać michy i poszalałem z jedzeniem.... chociaż od trzeciego dnia miałem już tak dość tego całego urlopu (mój pierwszy taki z typowym "leżeniem" poza [...]

[...] czyli czyste miecho ,ryby owoce brazowy ryz orzechy, czekolada, jajka , maslanka i9 bez chemicznego jedzenia typu fast food puszka napoje jak kola fanta itp.itp. zrobisz mase i to dobrej jakosci... pytanie tylko 3 chcesz taka mase czy tylko spompowac sie i byc wiekszy od tzw Janka z silowni ...Jesli jestes zainyeresowany napisz a ja [...]

Nie planuj wagi Mariusz. Zchodz powoli na wadze i sam zobaczysz jaka waga cie zadowala wtedy dokładasz kcal i albo trzymasz wage albo robisz masę. Wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć

Co ty gadasz za glupoty mariusz, bialko w prochu najlepsze? Moze ma najlepsza wartosc biologiczna 104 wpc 159 izolaty, ale to zrob sobie mase na 5 szejkach zamiast jaj czy miesa, a surowe jajka zawieraja bialko zwane awidyna co doprowadza do niedoboru biotyny odpowiedzialna za wiele roznych rzeczy np wypadanie wlosow wiec tez za duzo nie mozna. [...]

chyba ze sa po pasteryzacji, wtedy sa dobrze przyswajane, mase mozna robic na prochu, po co mieso jak mozna 2kg makaronu ed szamac, a za posypke bialko w prochu i tez masa pojdzie jak to testo mowil 'w polsce nie ma prawdziwych pakierow tylko zalane swinie z bf40%' :-D

Podaje na moim Przykładzie 1. Pierwszym i zarazem najważniejszym czynnikiem jest obliczenie zapotrzebowania podstawowego. Możemy je obliczyć mnożąc masę beztłuszczową(masa mięśniowa) x 24. Masę mięśniową obliczamy odejmując od całej masy ciała ilość masy tłuszczowej (bf). Moje Bf wymaga on jedynie znajomości: wagi w kg wzrostu w cm wieku w latach [...]

Nie każdy tutaj urządza idiotyczny poćig za masą więc oszczędź sobie tego pie********. Idę w swoim tępie i nigdzie mi się nie śpieszy. Wrzuciłem, coby nie zabrakło motywacji. A ty zamknij jadaczke i pokaż siebie jak taki wielki jesteś. Mi brak rozumu a ty robisz masę na cukrze Powodzenia, rób dalej. cały ty zapewne. pozdr ;] Zresztą jak ci się [...]

ja to pjerdole ten dietanabol tak mnie rozyebało po nim ze rozstepy do tej pory i ciezko utrzymac mase jak zrobisz z 20kg na cyklu. srodek nie dla nowicjuszy...

[...] apteczny enan go nei robi. no wkoncu apteka. ok mozna podejrzewac ze feniks nie dziala bo to under, ale apteczny enan. jak juz cos ma tu nei dzialac to predzej enan, bo mase to glownie enna by tu dal a idzie kijowo wiec nie dopatrujcie sie tu winy w npp bo to nie jest mocny srodek w tym cyklu. ja bije i dziala tak samo jak razaka teraz tez [...]

George Foreman to MONSTER! Po dziesięcioletnim rozbracie z boksem wrócił gruby, wolny ale nieludzko odporny na ciosy, o sile chyba nie trzeba wspominać bo tą zawsze miał potężną. Walka z Holyfieldem była doskonała ale zwycięstwo Evandera nie podlega tu dyskusji. Tak jak napisałeś Cezi parę razy Holy wdawał się w otwartą wymianę z Foremanem i to [...]

ma to przebiegac tak by zwiekszac mase potrzebujesz naddatku kalori trudno budowac mase bez gromadzenie tkanki tluszczowej mozolny i dlugotrwaly proces mając kalorie na plusie odzywisz mieso, dostarczysz kalori i skladniow niezbednych do budowy masy w ilosci wlasciwej by proces budowy przebiegał sprawnie przy pomocy spalaczy jednoczesnie [...]